Odchudzanie oraz zdrowy tryb życia :)

Hej J Chcesz schudnąć, albo zmienić swój styl życia na zdrowszy ? Jeżeli, odpowiedź brzmi tak, to ten post, jest właśnie dla Ciebie !

1.Prowadź aktywny tryb życia- niech zgadnę, wracasz z biegania i co robisz dalej ? Siadasz do komputera, a może idziesz oglądać telewizję ? Biegnąc z prędkością 1km/8min, spalasz około 400 kcal, a sprzątając pokój przez godzinę około 100 kcal (przy mojej wadze),  nie wierzysz ? Zajrzyj na stronę:  http://vitalia.pl/index.php/mid/6/fid/22/odchudzanie/diety/act/wysilek.

 2. Jedz jak najmniej słodyczy- nie chodzi mi o to że są kaloryczne, bo kalorie można spalić, ale o ich bardzo nie korzystne działanie, chcesz wiedzieć więcej ? Obejrzyj ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=o9O-ffgg_3U

3. Jedz co najmniej 4 godziny przed snem- Dlaczego ? Pokarm zjedzony później nie zostanie strawiony, a następnie się odłoży.

4. Jedz śniadania- To najważniejszy posiłek dnia, który jest zamieniany na energię, więc nie warto go odpuszczać, jeżeli chcesz tego dnia zjeść mniej, zrezygnuj z kolacji.

5. Jedz pięć nie dużych posiłków dziennie w odstępach 3-4 godziny, dzięki temu pokarm zostanie lepiej przyswojony.

6. Nie stosuj żadnych diet- po prostu zmień styl życia, co z tego że przez trzy tygodnie będziesz jechała na samych warzywach, a później wrócisz do swoich starych nawyków i wagi ? No właśnie … Przecież to nie potrzebny wysiłek. Nikt ci nie każe zrezygnować już na zawsze z tego co lubisz, nic się nie stanie jeżeli jednego dnia zjesz sobie batona, pod warunkiem że go spalisz albo np. zjesz lżejszą kolacje. Tylko pamiętaj, normalne jest to że zjesz jednego pączka, ale jeżeli spożyjesz ich kilka, to coś jest tu nie tak.

7.Uprawiaj sporty- najlepiej różne, korzystając z jednej możliwości szybko się znudzisz, a kto wie może przy okazji znajdziesz swoją pasję.

8. Nie wierz temu, co piszą na opakowaniach- to że na jakimś produkcie jest napisane np.”fit”, wcale nie oznacza, że ma on mało kalorii, to tylko chwyt marketingowy np. kupiłam sobie ostatnio płatki „Fitness” ( czy coś takiego ), skoro są takie „fit” to dlaczego było w nich całkiem sporo czekolady ?

 9. Unikaj alkoholu oraz używek, ale to chyba oczywiste J